母Mと息子Sの学習キロク

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筋トレ関連(2)

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読了。

1日10分取り組むなら2種のトレーニングを行うのが良いらしい。
20分は時間が取れそうなので、1日あたり3~4種に取り組んでみることにする。
20種紹介されているので、休息日を挟んだらちょうど1週間のローテーションが組めそう。

 

【目標】効果的なトレーニングとダイエットを目指す。
【科目】トレーニングの知識・理論
【テキスト1】カラダが変わる! 姿勢の科学 (ちくま新書)
【項目・単元】

第5章 良い姿勢をつくるトレーニング
1.骨盤と大腰筋のトレーニング
2.股関節・膝関節のトレーニング
3.背中のトレーニング
4.肩甲骨のトレーニング
5.腹筋のトレーニング
6.ストレッチ
第6章 「立つ」から「歩く」へ

 【時間】35分