読了。1日10分取り組むなら2種のトレーニングを行うのが良いらしい。20分は時間が取れそうなので、１日あたり3～4種に取り組んでみることにする。20種紹介されているので、休息日を挟んだらちょうど1週間のローテーションが組めそう。 【目標】効果的なトレ…